コーヒー(カフェイン)断ちを3ヶ月間続けてみた効果

コーヒーが好きで、毎日飲んでいました。

コーヒーはカフェインたっぷりで健康にも美容にも良くないと言われていたり、逆にコーヒーは健康にも美容にも良いと言われていたり、素人にはどっちが本当だかさっぱりわかりません。

ただ、わたしの場合、1日3~5杯ほどは欠かさず飲んでいて、多い時はそれ以上…お茶のようにゴクゴク飲んでしまうこともあり…

体に様々なプチ不調(コーヒーが原因かは不明)もあったので、一度コーヒーをやめてみて、自分の体調や肌が何か変わるのか。

試してみることにしました。

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コーヒー断ち3ヶ月間

ブラックをホットで飲むのが一番好きです。

でも、甘いカフェラテもアイスコーヒーも好き。エスプレッソも飲めます。なんでも好き。

ですが思い切ってスパッとやめました。

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肌の変化(見た目)

コーヒーをやめると肌が綺麗になったという話はよく聞きます。

肌の調子が万全ではない状態が続いていたので、一番期待していました。

実際にコーヒーをやめてみた結果…

おでこや頬に時々ポツッと出来てしまうニキビ(吹き出物)ができなくなりました!

これは目に見えてうれしい効果です。

でも、乾燥、毛穴、肌のザラつき…そういう小さな肌トラブルは残念ながら変化なし。これらはコーヒー以外に原因があるのだとわかりました。

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睡眠の変化

睡眠の質も少し改善された気がします。

元々寝つきが悪く、布団に入ってから1時間以上経っても眠れない…なんてことが日常茶飯事でしたが、スムーズに眠れる日が増えました。

しかし目覚めは…変わらず(^^;)

元々朝がかなり弱く起きるのが苦手で、コーヒーを飲んでも飲まなくても朝はつらいです。。

ただ、寝つきが良くぐっすり眠れているおかげか、目覚めてから頭がスッキリするまでの時間が早くなった気はします。

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体調の変化

最後に、体調の変化。

これは、大きな変化を感じました。

胃腸の調子が良い!

元々、胃腸が弱い方で、胃が痛くなったり胸やけしたり、お腹をこわすことが本当に多かったんです。胃腸薬も常備していて、頻繁に飲んでいました。

それがコーヒーをやめて3ヶ月、1日も不調な日がありませんでした!

3ヶ月間、1日も!こんなことは今までなかったので、コーヒーをやめた効果で間違いないと思います。

コーヒー、胃腸にとってはやっぱり刺激物なんですね…

最初に書いた吹き出物が出来なくなったのも、胃腸の調子がよくなった効果かもしれません。

頭皮や肌、喉のかゆみがマシになった!

今まで、頭皮、腕、背中などの肌、喉が突然痒くなることがよくありました。

我慢できないような痒みじゃないけど、なんかチクチクムズムズする痒さ。

気づいたら、その痒みがほとんどなくなっていました。

まさかコーヒーのせいとは考えたこともなかったけど、症状が良くなったということはコーヒーに何か原因があったのかもしれません。

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コーヒー断ち3ヶ月間で辛かったこと

コーヒーをやめたその日は、意外と何ごともなく元気に過ごせました。

余裕だな!と思った次の日から、倦怠感、頭痛、強い眠気に襲われ始めました。

なんか体が怠い…頭が重い…眠い…憂鬱…

離脱症状といわれる状態らしく、この状態が5日ほど続きました(泣)

完全なカフェインレス生活をする場合は、痛み止めの薬まで我慢することもあるようですが(カフェインが入っているので。)

生活に支障をきたししまうので、やむなく頭痛は市販薬で抑えました。。

カフェインレスのドリンクをたのしむ

食後など、なんとなく「コーヒー…」という気持ちが出てきた時は、カフェインレスのドリンクを飲みました。

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カフェインレスのインスタントコーヒーは、コーヒーのふわっと広がるあの素晴らしい香りがほとんどありません(笑)

でも、ミルクの甘みとコーヒーの風味をほんのり味わえるだけで、意外と満たされます。

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カフェインレスのコーヒーよりも、ハーブティーをよく飲むようになりました。

今までハーブティーを好んで飲むことはなかったけど、コーヒーを断ってからは自然にハーブティーが飲みたいと思うようになりました。

定番のカモミールティーと、オレンジハーブティーが好み!

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そして、意外と「コーヒー代わり」になったのが麦茶!

カフェインレスのコーヒーよりも、香ばしい麦茶を飲む方が満足度が高いです。

好みの「カフェインレス」を見つけることで、コーヒー断ちをスムーズに続けることが出来ると思います。

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コーヒー断ち3ヶ月の結果まとめ

コーヒー断ちのうれしい効果

  • 吹き出物ができなくなった
  • 寝つきが良くなった
  • 頭がスッキリするようになった
  • 胃腸の調子が良くなった
  • 頭皮、肌、喉のかゆみが軽減した

ガブガブ飲んでいたコーヒーをやめたことで、これだけの変化を感じました。

あくまでも体感なので、実際にコーヒーとの因果関係はわかりませんが、コーヒーをやめた以外に特に生活の変化はなかったので、おそらくコーヒー断ちの効果かな?と思っています。

コーヒー断ちでつらかったこと

  • 最初の数日は頭痛、眠気、倦怠感があった

コーヒーを止めて感じた唯一のデメリットです。

数日間とはいえ、体調がスッキリしないというのはとてもつらいです。

一度コーヒー断ちをしてみたいと考えている方は、もしかしたらこんな症状があるかも?ということをふまえて、大事な予定がなくゆっくりできるタイミングでスタートするといいかもしれません。